新たに始まった健康がテーマのコーナー「Healthy Tip」。現代人が抱える体の不調を解消する方法を専門家に教えてもらいます。最初のテーマとして取り上げる「メディカルヨガ」は、医学的な根拠を元に自然治癒力を高め、健康を維持するためのもので、日本で代替医療として取り入れられ始めていると言います。

そのメディカルヨガのクラスを受ける事ができるのがマンハッタンのフィジカルセラピークリニックのOMPT NY。患者自身が痛みや不調を予防し、健康を保つ事を学ぶのが目的のこのクリニックでは、治療を終わった後の患者さんたちにも安全に体を動かして欲しいとの思いからメディカルヨガのクラスを行っています。そのクラスを監修した理学療法士の瓜阪美穂先生に1回目は肩こりと眼精疲労に効果的なメディカルヨガを教えてもらいました。

肩こり、眼精疲労などに効果的なメディカルヨガ「椅子ストレッチ」
①椅子に浅めに腰掛け、手を首の後ろで組んでしっかり足を踏み込み、息を吐きながら上体を倒す。
②息を吸いながら上体を起こし後ろに反らせる。
※上体を倒すときは股関節から曲げる事を意識すると腰痛予防に
※肋骨周りを伸ばす事で首の負担を減らす
※頭をかえす事で血の巡りが良くなり頭をリフレッシュ
※手を首の後ろで組むのが辛い人は両肘をつかんで行ってもOK。肩関節を痛めずに肩甲骨がストレッチされ、肩周りをリラックスする効果があります。

肩こり改善には肩甲骨の柔軟性が必要です。脱力するときは肩を床におとしていくこと、上体を反らせる時は肩甲骨を寄せて脇の下や胸の前を伸ばすことを特に意識しましょう！

パソコン仕事などで座り続けている時、1時間おきに２、３回を目安に行うのが理想的です。



15 W 44th st, 10th fl New York, NY
週3日メディカルヨガクラスを開催
（毎週火、水、木曜日　7:30pm〜8:30pm）

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ディレクター：増子貴世　カメラ：高橋亮　音声：川崎弘至　編集：神野寛子
プロデューサー：浦部靖己