現代人が抱える体の不調を解消する方法を専門家に教えてもらうコーナー「Healthy Tip」。三回目のテーマは二日酔いです。上半身を動かして二日酔い解消、肺活量向上、更には肩こりにも効くメディカルヨガ「脇腹ストレッチ」を今回もマンハッタンにあるフィジカルセラピークリニック「OMPT NY」理学療法士、瓜阪美穂先生に教えてもらいました。

二日酔い解消、肩こり、肺活量向上に効く「脇腹ストレッチ」
①　両手の平を脇腹（肋骨辺り）のできるだけ高い位置に当て両脇腹を押す練習を数回。
②　右手で右の脇腹をしっかり押しながら左手を天井に挙げて右側に傾き、体の左側をストレッチ。
③　左手を下ろして左の脇腹に当て、右手を天井に挙げて右側をストレッチ
④　②、③の動きを2、3回繰り返す。
※普段から①の動きだけでも練習し、脇腹（肋骨）を押す感覚を掴んでおきましょう。
※サイドストレッチの時も、挙げる手よりも脇腹を押す手の方がポイント。肋骨が大きく横にスライドするイメージで。
※左右に押す事に慣れてきたら、手を肋骨のやや後ろに当てて斜め前に押すと多方向への柔軟性が高まり更に効果的です。

肺活量が増え、肩こりにも効果的なのでこのメディカルヨガは二日酔いの時だけでなく、お酒を飲まない人にもオススメ。特に、体が硬くなってくる夕方に2、３回を目安に行って下さい。

15 W 44th st, 10th fl New York, NY
週3日メディカルヨガクラスを開催
（毎週火、水、木曜日　7:30pm〜8:30pm）

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ディレクター：増子貴世　カメラ：高橋亮　音声：川崎弘至　編集：神野寛子、山中美樹
プロデューサー：浦部靖己