TOP > VIDEO > 脚のむくみ解消、腰痛予防にもなるメディカルヨガ / Healthy Tip:Stretch for swollen legs and low back pain

VIDEO
動画

LIVING
脚のむくみ解消、腰痛予防にもなるメディカルヨガ / Healthy Tip:Stretch for swollen legs and low back pain 2017.11.03
映像の著作権により動画配信できないものがごさいますので、あらかじめご了承下さい。

現代人が抱える体の不調を解消する方法を専門家に教えてもらうコーナー「Healthy Tip」。四回目に焦点を当てるのは脚のむくみです。リンパの流れを促してむくみ解消、更には腰痛予防にもなるメディカルヨガ「ヒップストレッチ」を、今回もマンハッタンにあるフィジカルセラピークリニック「OMPT NY」理学療法士、瓜阪美穂先生に教えてもらいました。


下半身のむくみ解消、腰痛予防にもなる「ヒップストレッチ」
① 動かないように固定した椅子の座面の隅に片足を伸ばして乗せる
② 膝を軽く曲げて足のかかとを椅子の淵に引っ掛ける
③ 骨盤に手をあて、前に体重移動
④ 軸足側の手をあげ、できれば後ろ(手をあげた方の反対側の肩)を見て5秒間キープ。
※前に体重移動した時、腰が曲がらないよう、上体が前に傾かないように注意。
※軸足側の前腿が伸びている事を意識
※サイドストレッチの時、骨盤が傾かないよう、おへそが真っ直ぐ前を向くよう意識。
※使用する椅子や台は、高すぎるとバランスが崩れ正しくできない可能性があります。一般的な椅子の高さ、もしくは少なくとも階段2段分くらいの高さのものを使用しましょう。

この動きはリンパの流れを促すだけでなく、座り続けて曲がってしまった股関節、縮んでしまった腿の前側を伸ばす事での腰痛予防効果もあります。ランチに出かける前や会社から帰宅する前など、座りっぱなしになった後、歩く前に左右2、3回ずつ行う事を心掛けましょう。



Logo ompt.png
15 W 44th st, 10th fl New York, NY
週3日メディカルヨガクラスを開催
(毎週火、水、木曜日 7:30pm〜8:30pm)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ディレクター:増子貴世 カメラ:高橋亮 音声:川崎弘至 編集:神野寛子
プロデューサー:浦部靖己

ツイート  LINEで送る

LIVING
リビング

コロナ禍以降の変化は? NYの日本食レストラン
NEWS
GOURMET
LIVING
2023.09.26
コロナ禍以降の変化は? NYの日本食レストラン
岸田総理大臣 NYで国際保健イベントに参加
NEWS
LIVING
2023.09.24
岸田総理大臣 NYで国際保健イベントに参加
バイデン大統領の車列で... ニューヨークの街は?
NEWS
LIVING
2023.09.23
バイデン大統領の車列で... ニューヨークの街は?
世界文化賞の受賞者を発表  ホワイトハウスで祝賀式
NEWS
TREND
EVENT
PEOPLE
LIVING
ENTERTAINMENT
2023.09.18
世界文化賞の受賞者を発表 ホワイトハウスで祝賀式
ハワイ州マウイ島の山火事 被災者支援の情報
LIVING
2023.08.21
ハワイ州マウイ島の山火事 被災者支援の情報
熱過ぎのチキンナゲットで 1500万ドル?
NEWS
LIVING
2023.08.07
熱過ぎのチキンナゲットで 1500万ドル?
舞台は水深約14メートルの湖! 宝探しの結果は?
NEWS
LIVING
2023.08.05
舞台は水深約14メートルの湖! 宝探しの結果は?
見渡す限りの・・・ 壮大なスケールの記念日
NEWS
LIVING
2023.08.04
見渡す限りの・・・ 壮大なスケールの記念日
米 行方不明の男性を8年ぶりに発見 「奇跡的」のはずが?
NEWS
LIVING
2023.07.29
米 行方不明の男性を8年ぶりに発見 「奇跡的」のはずが?
米 アイスクリームトラックが学びの場に?
NEWS
LIVING
2023.07.27
米 アイスクリームトラックが学びの場に?
リモートワークか出社か  コロナ後の新しい働き方は?
NEWS
LIVING
2023.06.14
リモートワークか出社か コロナ後の新しい働き方は?
NYでジャパンパレード開催  5万人が沿道から声援
NEWS
TREND
EVENT
LIVING
2023.05.16
NYでジャパンパレード開催 5万人が沿道から声援
銀行破綻、利上げ、インフレ  どう見る?現在のアメリカ経済
NEWS
LIVING
2023.05.10
銀行破綻、利上げ、インフレ どう見る?現在のアメリカ経済
首都ワシントンに咲く日米友好のシンボル 桜寄贈を支えた人々の想い
NEWS
PEOPLE
LIVING
2023.04.19
首都ワシントンに咲く日米友好のシンボル 桜寄贈を支えた人々の想い
【追悼】坂本龍一さん NYで支援コンサート (2011年4月11日放送)
PEOPLE
LIVING
ENTERTAINMENT
2023.04.03
【追悼】坂本龍一さん NYで支援コンサート (2011年4月11日放送)
【追悼】坂本龍一 NY公演は大盛況 (2010年10月20日放送)
PEOPLE
LIVING
ENTERTAINMENT
2023.04.03
【追悼】坂本龍一 NY公演は大盛況 (2010年10月20日放送)

SPONSOR CONTENT
PR情報

The Must-Have List: Gourmet Condiments for Japanese Cooking
SPONSOR CONTENT
2020.10.29
The Must-Have List: Gourmet Condiments for Japanese Cooking
慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム 2019
SPONSOR CONTENT
2019.08.27
慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム 2019
第6回 国際ニンニクシンポジウム開催
SPONSOR CONTENT
2019.06.07
第6回 国際ニンニクシンポジウム開催
アメリカで30年 起業家、中川扶二夫
SPONSOR CONTENT
2018.09.18
アメリカで30年 起業家、中川扶二夫
11回目!慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム
SPONSOR CONTENT
2018.08.17
11回目!慶應義塾ニューヨーク学院のサマープログラム
足病医に聞く!靴による足のダメージを防ぐには?
SPONSOR CONTENT
2018.05.11
足病医に聞く!靴による足のダメージを防ぐには?
「乳がんシンポジウム」開催!/ Breast Cancer Symposium
SPONSOR CONTENT
2018.04.24
「乳がんシンポジウム」開催!/ Breast Cancer Symposium
最高峰の日本茶 八女茶がニューヨークへ! / Best of the Best Japanese tea: Yame
SPONSOR CONTENT
2018.03.29
最高峰の日本茶 八女茶がニューヨークへ! / Best of the Best Japanese tea: Yame

FCI TV SCHEDULE
放送局・スケジュール

Back to Page Top