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「アイ on ヘルス」、「筋力トレーニング」編の３回目は「正しいスクワット」！
スクワットは骨盤につながる筋肉を鍛えるコアエクササイズ
さらにもも裏のシェイプアップや膝の痛みの予防も！
間違いやすい箇所は４つ！
まずは上半身。頭から腰までまっすぐにすることが大切です。
下半身は体を下げるときの姿勢に２つ間違いやすいところがあります。
重心はかかと。こうすることでお尻周りもトレーニングできます。
さらにひざをつま先よりもうしろにすることを意識しましょう。
４つ目は体を下げてからの動き。ひざを９０度より曲げるとひざを痛める恐れがあります。
以上の点を注意して「正しいスクワット」を行ってください！
簡単な方法もありますよ！
ももの上に手を置くとバランスをとりやすくなります。
応用編も紹介！
スクワットのときに手を合わせて上下動すると腕と肩の筋肉のエクササイズにもなりますよ。
今回の先生はフィットネスクラブ
"New York Health & Racquet Club"のインストラクター、タローさんです！
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カワイ タローさん New York Health Racquet Club |
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