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誰でも簡単に出来る基礎ヨガ編＃２。

今回はバランス力を身につけて集中力を高める２つのポーズです

 

 

①四つんばいのポーズ。

○効果…バランス感覚、集中力を養う

○美容面での効果…ヒップ、二の腕、太ももの引き締め

 

※手が辛い時は足だけを上げてもＯＫ。

※膝が痛い場合はタオルを敷きましょう。

 

ポイント：手も足も遠くへ引っ張られるイメージで伸ばすこと

 

上級者は…

右手で左の足の甲をつかみ、引っ張り上げる

 

 

②木のポーズ

 

○効果…集中力アップ、エネルギー向上、足腰の強化

○美容面での効果…背骨のゆがみを整え、美しい姿勢を作る

 

※左足は右足に付けるだけでもＯＫ

                        

 

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2012年8月17日 16:43 ｜ コメント(0)