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「アイ on ヘルス」、「筋力トレーニング」編の最終回は「バランストレーニング」！

 

「片手と片足で体を支えるバランストレーニング」は全身を総合的に鍛えることができます

 

やりかたはとても簡単！

まずは手と足を胴と９０度になるよう床につきます。顔は下を向きます。

まずは右足をお尻の高さまで持ち上げお腹と背中とお尻に力をいれ足が下がらないようにします。

次に左手を肩の高さに持ち上げます。手は内側を向けます。

この姿勢で５秒静止します。次に左足を右手を上げて５秒静止。
この左右の形を１セットに１０～１５セットが目安となります。

今回の先生はフィットネスクラブ

"New York Health & Racquet Club"のインストラクター、タローさんです！

カワイ　タローさん ・約２０年フィットネスインストラクターを経験 ・ＡＦＡＡやＮＡＳＭなど２１個のフィットネス関連の資格を持つ   New York Health Racquet Club ・４０年営業を続ける老舗フィットネスクラブ ・ＮＹに１０店舗 ・ニューヨークのフリーペーパー「Village Voice」で「２０１２年ベストジム」に選ばれる HP:http://nyhrc.com/

 

 

 

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2013年1月30日 00:08 ｜ コメント(0)