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話題のアートはコロンブス・サークルにありました。

そこには「新大陸発見」４００周年を祝って作られた

クリストファー・コロンブスの像があります。

（ニューヨーク在住暦が長いディレクターも存在を知りませんでした）

そのコロンブス像を囲んでリビング・ルームが作られたんです！

展示の名は　Discovering Columbus。

普段は地上２１メートルにある像もこんな近くで見ることが出来ます。

阿部アナウンサーも見惚れてしまいました

そしてすっかりくつろぎました

コロンブス像がいつも見ている景色も楽しみました

作品を手掛けたのはドイツ在住の日本人で、現代美術家の西野達さんです。

彼のほとんどの作品は公共のモニュメントや建物を取り込み、プライベートな空間にするもの。

来月は大阪で彼の作品を見ることが出来ますよ！

１０月１３日から１週間、大阪・中之島公園にて。

詳しくはコチラ→　

とっても気さくでよく話し、よく笑う方でした。

阿部アナウンサーが説明した通り、リビング・ルームの中にあんな大きい像が

どんと真ん中に立っているのは本当に不思議な空間で、どこにいるか忘れてしまうくらいでした。

行かれる方はぜひ

Discovering Columbus

場所：Columbus Circle (59th St. & 8th Ave.)
入場無料　（ただしチケット制。予約はコチラ→）
１回につき２５人まで、３０分ごとに入れ替えがあります。

人気なので早目に予約をおすすめします。

ダンスの先生に、リズムにのって楽しく行なう引き締めエクササイズを教えてもらう
「アイ on ヘルス・引き締めエクササイズ編」

第3回は背もたれのある椅子を使って行う
「脚とお尻の引き締めエクササイズ」

エクササイズ1　

脚の側面引き締めに効果！「サイドレッグレイズカール」


1．椅子の背もたれに平行になるように気をつけの姿勢で立つ






2．椅子の背もたれも持って、脚をまっすぐ横に向かって上げ下ろしを繰り返す
　　※腰骨があげた脚に持っていかれないように、動かないように注意





3．横に上げた足を上でストップ、膝を曲げて（レッグカール）もう一度膝を伸ばして元の姿勢へ







エクササイズ２　

ももの裏側からおしりにかけての引き締め効果！「バックレッグレイズカール」

1．椅子の背もたれに平行になるように気をつけの姿勢で立つ

2．椅子の背もたれも持って、脚をまっすぐ後ろに向かって上げ下ろしを繰り返す
　　※腰骨があげた脚に持っていかれないように、動かないように注意




3．後ろに上げた足を上でストップ、膝を曲げて（レッグカール）もう一度膝を伸ばして元の姿勢へ



足を上げる方向が違うだけで動きと注意点はほぼ同じ！

腰骨はなるべく動かないように、持っている椅子の背もたれと平行になっているかを常に心がけてください。


軸足の側面からお尻とももの裏側にかけてが痛くなってきたら正しい動きができている証拠
また、動かしている方の脚は
「サイドレッグ　レイズカール」では脚の側面
「バックレッグ　レイズカール」ではももの裏からおしりにかけてが痛くなってくるはずです。


２つのエクササイズ共通の注意点
〇足を下ろすときも力は抜かず、常にお尻を締めておこなってください。
〇足首は９０度に曲げた状態を保ちます。
〇膝の曲げ方は、無理せず自分に適した角度で

1回3分1日おきを目安に！


使った筋肉を伸ばすストレッチ！

椅子に座って片膝を自分の方にひきつけてしっかりと抱える




椅子の座面に脚が載ったらのせ、苦しかったら背もたれにもたれる
脚をしっかりをひきつけてストレッチ





足を組んで組んだ足と反対方向へ腹部をツイスト




足の側面をさすって少しマッサージ







このシリーズの先生  ダダリオしょうこさん



インストラクター歴　日米合わせて14年
音楽にのって行うダンスエクササイズを始め、バレエ、ジャズダンスのインストラクターや
パーソナルトレーナーの資格も持つ
 

ダダリオしょうこ先生のスタジオ

Studio Shoko　Dance & Fitness
261　Halstead Ave Harrison, NY 10528
http://ameblo.jp/shokorinko/

大人のエクササイズクラス、ヨガ、ジャイロ、ボディメイクプログラムをはじめ 子供のバレエ、Hip Hop、ストリートダンスなど質の高い講師陣がそろっておまちしています。 エクササイズの教室という場をこえて日本人のコミュニティの場としても ウェストチェスターで皆様に喜ばれている楽しいスタジオです

３週に渡ってお届けしてきたシカゴ編の最終回です！

高層ビルがたくさんあるシカゴ。実は全米一高いビルはシカゴにあります。
そこにある展望台はちょっと特徴があるんです。

それが全面ガラス張りの、ビルから突き出ている展望台 

４つありますが、みんなの目当てなので人で込み合います。

The Ledge at The Skydeck
(Willis Tower)
232 S. Franklin St.
www.theskydeck.com

フランク・シナトラが常連だったレストランにも行ってきました！

Twin Anchors
1655 N. Sedgwick St.
www.twinanchorsribs.com

１９３２年創業の老舗。
店内の手前にはバーカウンターとボックス席が、奥にはテーブル席があります。

ここの有名な"OUR FAMOUS RIBS (ベビーバックリブ)"を食べました

すごくやわらかくておいしかったです！ぺろりと食べれちゃいました。

ここでＩＡＣＥトラベルに聞いたシカゴのおすすめホテルをご紹介します。

Omni Hotel
676 N. Michigan Ave.
http://www.omnihotels.com/FindAHotel/Chicago/HotelHighlights.aspx

Intercontinental Hotel
505 N. Michigan Ave.
www.icchicagohotel.com/

Park Hyatt
800 N. Michigan Ave.
www.parkchicago.hyatt.com

Doubletree Hotel Arlington Heights
75 W. Algonquin Rd., Arlington Heights, IL
http://doubletree3.hilton.com/en/hotels/illinois/doubletree-by-hilton-hotel-chicago-arlington-heights-CHIARDT/index.html

４回に渡ってご紹介したシカゴはいかがでした？
いい街なのでぜひ行ってみてください！

ここでプレゼントのご連絡です。
第１回でご紹介したポップコーン屋"Garrett Popcorn Shops"から
ポップコーンのプレゼントです。（味はもちろんシカゴミックスです♪）
シカゴのキレイな夜景が描かれた缶に入ってます。

＊プレゼントの応募受付は終了しました

P.S. 中山ディレクターから一言
４回を見て頂きありがとうございました！
ＶＴＲでも言いましたが、ところどころ日本の印象を感じました。共感して頂ける人はいるかなぁ。
ちなみにシカゴは大阪と姉妹都市なんですよ
これからも「アメリカ漫遊紀行」見てくださいね。